[...] problem, że nie wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy się będę czuła.
[...] ludzie go chwalą ale chciałem się zapytać jak wy to widzicie bo mam zioma co tylko genesis ładuje ale nie jestem za bardzo przekonany co do tych środków. 2 lata temu biłem alchemia cypionate i powiem że chyba miałem wtedy życiową formę ;) Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2014-02-12 20:02:16 Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2014-02-12 20:02:44
[...] Roacha i przed poprawą swojego boksu ładnie dawał ze Szwedem radę. Nie mówiąc o tym, że prawie skończył Szweda dźwignią na nogę w pierwszej rundzie. No i nie odwoływał się wtedy jeszcze do kopnięć co zaczął niedawno robić. Możecie się ze mnie śmiać w tym momencie, ale jesli pokona Minotauro i potem Rampagea, który błaga o rewanż to na pewno [...]
[...] tego nie załatwisz. Odpuściłbym sobie póki co wszystko oprócz teścia i skupił się na podstawach, jak je ogarniesz to do czerwca powinieneś mieć bf na poziomie 12-14% i wtedy można pomyśleć o jakichś pomocach a nie przy prawie 180cm masz grubo ponad 20% a ważysz zaledwie 90kg %-). To nie są parametry osoby, która powinna się brać za tren czy [...]
Tak dla ścisłości. Z tego co wiem oczywiście. Po ciężkim wysiłku fizycznym temperatura ciała może wzrosnąć. Nie ma się co obawiać. No chyba, że trzymała jakiś czas, to wtedy nie ma żartów.
[...] pewno dobrze-nie chce oceniać po fotkach więc czekam na najblizszą okazje spotkania ale wiem że ciśniesz ostro. Co do nóg to zawsze jak robie,a właściwie zaczynam trening nóg to nie chce Mi się,ale jak zaczne to wpadam w amok i Ja również nie schodze poniżej 8/10 powtórzeń-maq być ciężko i ostro-wtedy wiem ze to był trening a nie spacer w parku.
co z tego jaki bedzie pomiar to wszystko cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach [...]
[...] mialem dni z imprezami domowymi (czyli jak sie kazdy domysla jedzenia opor) no i wlasnie tak bylo az w nocy troche poskracalo kiszki.. ale ja tak mam po takich imprazach bo wtedy nie jem przede wszywstkim regularnie a np prze kilka godzin trawania imprezy praktycznie co chwila cos wsuwam .. a miksy ciasto sledz tort i inne rzeczy to raczej musza [...]
[...] leżąc 3x15 5a. Wyciskanie nogami 3x12 5b. Prostowanie to out 3x15 6. Uginanie sztangą 3x12 7. Modlitewnik 3x12 Tutaj bede robił tak ze co dwa tyg bede robił MC, więc wtedy jedno wiosło wypadnie i to wyciskanie nogami wyebie to nie mam jak robic PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie sztangi [...]
dzieki za te slowa ale wytrwalosc to tez nie wszystko wiesz co innego jak lapiesz kontuzje w koncowce to wtedy robisz wszystko zeby dotrwac ale nie zaczynajac jeszcze przygotowan myslisz o zdrowiu i o tym ze zdrowie najwaznijesze piatek zrobilem ostatni trening w tamtym tyg trenowalem barki i tricepsy unoszenie hantli na boli unoszenie sztangi [...]
[...] obliczanie BTW itd. Z początku może to być trudne, bo całe to ważenie, mierzenie, zapisywanie, obliczanie Ale za jakieś 2 tygodnie nie powinnaś już mieć problemu i wtedy będę krzyczeć o podoawanie dokladnych wartości BTW i kaloryczności Jak widzisz, Moralny czuwa, zrobił małą korektę i zaakceptował, więc idziesz w dobrym kierunku I [...]
[...] Ciebie na chwilę obecną wartości tętna nie mają znaczenia. Po prostu zasuwaj tak, jak to robisz teraz Z czasem Twoje tętno będzie coraz niższe, bo poprawi się kondycja... A wtedy... ........ freespirit mi nie chodziło bynajmniej o przerzucanie wielkich ciężarów, ale o to, że każdy kiedyś był początkujący i zaczynał od niskiego pułapu: maszyn, [...]
[...] do wyliczeń BTW.. kurcze ciężko mi z tym, bo albo brak czasu albo robię to samo jedzenie dla rodzinki i ciężko mi obliczyć jaką ilość ja zjadłam.. Jak Ty to Marta liczysz wtedy?? choć Ty już pewnie nie liczysz... Kiedyś ze 3 dni mi się udało wszystko zapisac, to wyszło chyba ok.. A jedzenie dobierałam tak "na oko".. Acha.. i co do [...]
przejmować możemy się dopiero wtedy kiedy zaczniemy przegrywać w meczach o stawkę Przegrywać to my już zaczeliśmy na starcie eliminacji i do tego doszła jeszcze ostatnia porażka z Armenią czy tam Azerbejdżanem (mylą mi się). Przez to obecnie nie możemy sobie pozwolić na porażkę przed teoretycznie najtrudniejszymi meczami na wyjeździe z Serbią i [...]
[...] tak : robilem go tylko odnosnie klatki piersiowej bo zalezalo mi na poprawieniu wynikow silowych w tym rejonie ciala.Dlatego tez wszystkie sily i moce przerobowe jakimi wtedy dysponowalem skierowalem na klatke.Trenowalem ja 2x w tygodniu,najczesciej byl to poniedzialek i piatek lub poniedzialek i czwartek.Ograniczylym treningi innych grup [...]
[...] to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls powiedzilwme wtedy przy tamtej sytuacji dyrce ze byla taka sytuacja ale nie chce osbei narobic klopotow i nie powiem kto to, chcialem poprsotu zeby zaczeli sie moze tym interesowac [...]
[...] wierze w super wydajność KA. " by malphas "na stałą weż raczej cos takiego jak alkalyn, jabłczan, ester/szczególnie ten ostatni bym polecił/, mozesz także i stak- wtedy bierzesz jedna porcje dziennie- jednakże dobrze byłoby nawet zmieniac formę co jakis czas- np. dwa miesiące ester a potem stak przez kolejne dwa. " napisał [...]
Jest podwieszony. Od dnia, kiedy go założyłem. Decyzji o banach nie zmienię. Chyba, że MaTEO zabierze mi uprwnienia moderatorskie - wtedy róbta, co chceta. Ale i tak _Knife_ będzie banował. Tyle, że jemu nikt nie podskoczy, bo nie dość, że jest "zielonym", to jeszcze z odpowiednim stażem. Generalnie mam to w dupie.
[...] dać, tylko że we 2 się w***ali mi na chatę więc gdyby teraz to się powtórzyło, to bym ich chyba zabił. W każdym razie później ten drugi ( który nigdy u mnie nie był, tylko wtedy ) powiedział, że on mi zapłaci za nią za tydzień. Oczywiście nie zapłacił. Mogę mu zrobić wjazd na chatę tylko tak jak mówie, później będe miał lipe na całym osiedlu... [...]
[...] z jajami co by podjechala przystawila takiemu pajacowi klamke do bani Zgodnie z prawem policjant moze użyć broni ( wyjęcie jej równiez podchodzi pod jej uzycie) tylko wtedy gdy zagrożone jest życie lub zdrowie jego lub osob postronnych.Za takie zachowanie ze przystawi pistolet do głowy komuś kto kogos straszył,policjant moze odpowiadać [...]
DT moniuszko
